[...] mam pewne zastrzezenia Pan dr sugeruje ze trening interwałowy pali mniej tłuszczu niż klasyczne aeroby. Dziwi mnei taki to co powiedział, ponieważ powszechnie wiadomo, że jest inaczej. Mimo iż egzamin z fizjologi miałem jakies 3 lata temu to wiem ze ze istnieje cos takiego jak dług tlenowy który MUSI zostać spłacony. Ponadto dziwi mnie że [...]
[...] tak zazwyczaj dobrze się rozwijają od "samego sciskania żelastwa:)" Wiec tu wedle uznania. Nie wiem czy nie za ciezki ten dzien klatka triceps w stosunku do innych jest najmocniejszy wiec moze zrobić w poniedz a we wt plecy. Zamiast łamacza mozesz tez pompki na poreczach wstawić dobre cw po wąskim polecam. W plecach zgodnie z tym co [...]
[...] (super sprawa) a jak po posilku/ o innej porze dnia, gdy poziom glikogenu sie podniesie to bodajze trzeba go najpierw spalic (jakies 15- 20min) a dopiero potem sadlo jest paliwem na treningu. I do tego czas trwania: bodajze przez pierwsze 15- 20 min spalamy glikogen, potem ok. godzinki sadlo a dopiero potem zaczynamy spalac miesnie. To [...]
OK jestem. Zacznę od końca tj suplementacji. Jeśli chodzi o kreatyny to moim faworytem jest orotan kreatyny lub jakiś stack oparty na nim(polecam CLOUTa z MANa). Kolejny suplement, który daje dużo siły to beta alanina, która w dawkach 6-8g dziennie działa rewelacyjnie(ja szamię stacka na niej opartego BODY-OCTANE z MANa). Z regenerujących bardzo [...]
Moim zdaniem gospodarka hormonalna odgrywa tu największe, jeśli nie jedyne znaczenie, przez co jestem przekonany że musi być na to sposób. A ja uwazam ze jest wrecz odwrotnie, ma minimalne znaczenie - gospodarka hormonalna wplywa tylko na to, zeby wszystko dzialalo - jak dziala to bardziej zlozona sprawa, byc moze uwarunkowana psychiczne, byc [...]
Tu jest sklep: http://www.trec.com.pl/esklep/ Staż masz stosunkowo mały jeszcze, ACT to dobry trening wprowadzający. Ja na razie tej kreatyny nie brałbym, jeszcze parę miesięcy się wstrzymaj może. Co do treningu, ja jestem miłośnikiem HST. Jest na SFD dobry post Peponenta o HST. W moim profilu masz link do tematu "Ciekawy systemy [...]
wielkie dzięki za rady mam jeszcze dwa ostatnie pytania 1. czy na tym zdjęciu co wrzuciłem dużo fatu jest? 2.dieta jest ok masz racje warzywami można się zapchać i jesteś pełen a co z wieczorami ?? gdy zostaje samo białko i tłuszcze wtedy mnie naprawde doskwiera głód i to już jest ten prawdziwy nie psychiczny bo czuje ssanie
Chuck: no bo twój nie jest sportowy.. ja miałem podobnie.. jeździlem swomim nakedem, bardzo wygodnie i komfortowo hehe ale jak przejechalem si kolszki cbr 929 no to stwierdzilęm ze to jest tak nie wygodne jak mało co.. ale trzeba troszkę pojeździć i przyzwyczaja sie elegancko I co moc pewnie dużo mocniej czuć jak na twoim co ??
[...] bo w innym sensie mi pomogły. No i gdyby nie zainteresowanie się machaniem hantelkami to teraz nie szłabym w lepszą stronę. Pewnie połowa osób zaczyna od machania Teraz jestem silna psychicznie, a to dla mnie istotniejsze niż siła fizyczna. Jeśli zaś chodzi o nią, to siły wyćwiczonej mieć nie mogę, ze względu właśnie na to, że nie ćwiczyłam [...]
kolego czasami tak jest ze jest zastuj ,i nic na to nie poradzisz, co mozesz zmienic to sprobuj zmienic trening na bardziej efektywny(np interwałowy ) daj nowy bodziec moze twoj organizm poprostu przyzwyczaił sie do twojego planu treningowego, co do dietki to nie jest najgorsza tylko ten posilek po treningu??????? ale spoko pozwodzenia
[...] To poprzedzają ten ciężar dwie serie rozgrzewkowe 60%CR*15 czyli 24 kg x 15 następnie 80%CR*15 czyli 32 kg x 15 no i seria finałowa czyli te 40 kg. Pamiętaj że te 40 kg to jest 50% Twojego maksa na 15 powtórzeń, więc musiałbyś wyciskać 80 kg x 15 . Dałem to przykładowo więc nie dotyczy ten ciężar prawdopodobnie Ciebie , może być większy lub [...]
[...] na nią też ciężary państwowe związane z mocarstwową polityką Chrobrego i jego ciągłymi wojnami. Wprowadzenie nowej wiary wcale nie odbywało się pokojowo, czego dowodem jest zapis, że Chrobry za spożywanie mięsa w piątki kazał wybijać zęby. Wycinano święte gaje, burzono i palono chramy, niszczono posągi odwiecznych bogów. Toteż już w 1034 [...]
[...] o 1 kg , mowa o tych 2 dniach kiedy byłem na 2200-2400 potem z 3-4 dni kiedy byłem na tych 2600-2700 stała ,teraz widze 2-3 dzień waga chyba nawet lekko spadła bo jest 80,5 kg. Obwód został jak był mniej więcej i z tego co mierzyłem nie przybyło a jak ubyło to w granicach błędu pomiaru . Treningi 3 razy w tyg siłka,3 razy godz biegu [...]
Proszę bez żartów, jest to moja dieta do wagi 90kg, i schudnąłem 5 kg na tej diecie w ciągu 2 miesięcy, kontynuowałem ją dalej i wciągu 1,5 miesiąca schudnąłem kolejne 5 kg, wtedy moim celem było zrzucić wagę do 80 kg, lekarz powiedział mi że an tej diecie schudnę przynajmniej do 75 kg w ciągu max pół roku, a teraz właśnie waga nic w dół nie idzie [...]
ja tylko dodam ze bardzo rzadko sie spotyka aby ktos polecal heparegen... zawsze hepatil albo esentiale forte... a heparegen to jest wyzsza polka lekow na watrobe... to wlasnie ten lek biora ludzie z chora watroba czy to od alkoholu czy od narkotykow... jest on na recepte ale lekarze nie robia problemow z receptami na niego...cenowo wyjdzie lepiej [...]
Wodyn Kilka serii zrobiłem . Najgorzej jest zrobić pierwsze powtórzenia , potem już jest lepiej . Co bym nie robił i tak kilka dni będzie napier****ć Maciek Sam oglądam z niedowierzaniem , pukając sie w czoło Postaram się dać wypiskę z reszty treningu który ukończyłem z lepszym lub gorszym wynikiem - Hardcore Rrumcek Cóż rzec kolego, porywamy [...]
[...] nie chciało tego wpuścić do siebie, gdyby nie te przepisy nie było by tak widocznej ekspansji mma, a dzięki tej ekspansji w mma są większe pieniądze, a co za tym idzie jest więcej zawodników i wyższy poziom. Jest dobrze jak jest, a jak komuś to nie pasuje to zamiast co temat po każdej gali wylewać swoje łzy na forum, typu: „bo [...]
Przede wszystkim na 1400 kcal to się zajedziesz. Oprócz tego Twój rozkład pozbawiony jest praktycznie tłuszczy, zawiera za to cukier... Po co? kolejna sprawa, co Ty chcesz redukować? Kości? Nie da sie jednego mięśnia trenować "na masę" a drugiego "na rzeźbę". To czy rośniesz czy chudniesz uzależnione jest od tego co jesz a nie [...]
300 kcal ? nie mam zamiaru wpasc w jakas anemie lub Bog wie co. Niby to forum jest takie dobre jest tyle osob co tak dobrze sie zna a jak juz czlowiek cos napisze to go albo krytykuja, badz odsylaja albo daja jakies idiotyczne, bo inaczej tego nie nazwe przyklady. I to ma byc pomoc? wielkie dzieki.. A co do tych wskazowek poszukam tak jak i ABS II [...]
[...] wygladal moim zdaniem lepiej, Robert byl daleko od swojej najlepszej formy. Ale nie mozna na podstawie tego jednego wystepu stwierdzic, ze Radek byl lepszym amatorem, bo jest tez co najmniej kilka innych imprez na ktorych panowie sie spotkali, wynik znamy. Pozatym osiagniecia Roberta, ilosc wygranych i w pewnym momencie dominacja na scenie [...]
Dr Dariusz Szukała 5.08 19h
